吃香蕉的10个强大的好处

你认为香蕉只适用于猴子吗?我希望没有,因为香蕉是大自然的零食食品之一,他们完全伴随着健康的奇迹。

以下是10个健康福利可以从吃香蕉中获取:

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香蕉富含钾

在美国,美国食品和药物管理局(FDA)允许香蕉行业使其官方索赔(就像药品制药公司所做的那样)减少高血压和中风风险的能力。这是因为香蕉在钾中超级富含钾,这已知用于维持适当的心脏功能和调节正常血压。


在新英格兰医学杂志进行的一项研究中,揭示了日本食宿定期可以将你的中风风险降低到40%。

钾摄入量也抑制了尿液中的钙排泄,这可以导致肾结石。此外,这种钙的抑制也降低了您开发骨质疏松症和脆弱骨骼的风险。

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香蕉是能源棒

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当我第一次开始击中健身房时,我的教练告诉我,在我开始举起之前,至少会带来香蕉并至少消耗一个。此外,如果您在电视上观看游戏,您可以看到尽管能源饮料的激增,但您可以看到运动员吃香蕉。这是因为香蕉是动力棒。  

有些人担心香蕉尖刺血糖,但试验表明他们实际上有52左右的血糖指数,24克可用的碳水化合物(降低它们的成熟较小)。

这是第12附近的血糖负荷,这不认为高。这些数字显然取决于各种和成熟。

所以,如果你感觉有点滞后,香蕉就会做一个很棒的小吃。用香蕉替换糖果酒吧和其他垃圾食品,您可能只会对减肥有重要一步;另外,你有瞬间能量吧和你。

巴纳斯帮助消化

 

香蕉富含膳食纤维,我们大多数人都不会变得几乎足够。纤维有助于使消化道中的一切平滑并改善消除胃和肠中的废物。香蕉或两者可能是比泻药的更健康的选择,以治疗偶尔便秘。

香蕉也富含Fructo-Oligosaccharides(FOS)。 Fos被称为益生元。它喂养肠道中的好细菌使其更有效地吸收营养。

随着香蕉,不仅你的肠道是健康的,也别名人别人知,不仅可以缓解胃灼热的症状。

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香蕉对溃疡有好处

 

定期吃香蕉可能有助于防止胃溃疡。香蕉的化合物似乎在胃中造成较厚的保护性屏障,抵御盐酸。

香蕉还含有蛋白酶抑制剂,其致力于消除胃中的某些细菌作为胃溃疡的主要原因。

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5.巴纳斯在维生素B6中很高

 

香蕉在维生素B6中特别高。这种维生素对于为健康血液产生血红蛋白很重要。

B6还参与保持适当的血糖水平,合成和分解氨基酸,并在您体内的免疫反应产生抗体。

只有一个香蕉有全部五分之一的维生素B6。他们的味道比维生素丸更好!

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6.vitamins和矿物质

 

除了已经提到的高水平的钾和维生素B6,香蕉还具有良好的维生素C,镁和锰水平。

它们也是其他大部分B维生素的来源和较少量的碘矿物质,如碘,铁,硒和锌。

7.香蕉可以让你更公平

 

即使是这种惊人的水果的皮肤也有它们的用途。香蕉皮已在外部使用,以治疗牛皮癣和痤疮等皮肤状况。

香蕉皮的新鲜剥皮在患处的地区轻轻擦拭,残留物留下。这可能会在室内或睡前一天做得更好,以避免香蕉闻到外面。

注意,在牛皮癣的情况下,显然可能会发生一些进一步的变红,但这应该在使用几天后改善。如果您有任何疑虑,请先修补在一个小区域。它通常需要几周才能从这种治疗中获得全部效果。

香蕉皮治疗甚至用于治愈疣。你用疣擦一小块香蕉剥离,然后将它紧紧地卷起,过夜至少一周,可能是几个,每晚将其改变为一个新的。

在线论坛中的人们报告了这些简单的治疗结果,尽管天然固化的结果可以变化。我真的很兴趣听到任何人为他们自己尝试过的人。

香蕉是癌症战士

最近的日本动物研究有关香蕉,完全成熟(用暗点),以生产称为肿瘤坏死因子(TNF-A)的化合物。该化合物是一种细胞因子,被认为具有增加白细胞计数的潜力,从而提高您的免疫力和打击癌细胞的变化。

 

就个人而言,我不会在动物研究中放库存。无论如何,您的饮食中的总体果实消耗往往与较低的开发各种癌症的风险一致。

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9.俄亥革香蕉可以改善你的心情,减轻压力

 

香蕉是您的身体转化为血清素的氨基酸色氨酸的良好来源。

在许多其他事情中,适当的血清素水平有助于提高您的情绪,减轻压力,提高您的一般前景和幸福水平。它还有助于调节良好的睡眠模式。

色氨酸被认为是必不可少的氨基酸,因为你的身体才能通过你的饮食。香蕉,而肯定不是那里的最高来源,是最容易获得更多色氨酸的方法之一。 Bananas为那些在工作中强调的人做出如此伟大的零食的另一个原因。

 

10.香蕉可以治愈你的宿醉

 

当你以前一直过度地过度时,香蕉是早晨的宿醉食物。一些搅拌机的一对香蕉,有些浆果和椰奶或有机牛或山羊牛奶的饮料非常好。


只是关于已经讨论过的所有其他健康福利在这里发挥作用。当然,更好的解决方案不是在前一天晚上喝了这么多。但是,如果以防万一,那么在第二天早上有一些香蕉就很好。

当我倾向于让我的批量堆放而且并不总是在他们太成熟之前完成它们,我喜欢在他们的最后一条腿上砍掉任何多余的人,把它们放在冰箱里的一个容器中。这些非常适合从冰箱中直接落入搅拌机而不是冰块,以获得辉煌的奶油冰沙。

所以你有10个好理由在下次你购物时拿起一堆香蕉。虽然杀虫剂没有被认为是香蕉的重要问题,但如果您能找到它们,公平的贸易水果值得寻找。

你觉得你的香蕉怎么样?单独或与其他食物混合在健康的Muesli上或混合在冰沙上?我有兴趣听到您可能拥有更有益的方式享受香蕉的任何想法或建议。

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