10+令人惊讶的生菜健康益处

生菜,也被称为 Lactuca sativa,在埃及人上第几岁的年前培育。它在古埃及有一种文化和宗教意义,被认为是一个神圣的植物。银河游戏被用作几种疾病的药物。它也被认为是失眠,食欲丧失,甚至停止性欲的治愈方法!

这是一家年度工厂,只能在播种后65-130天内收获。有不同类型的银河游戏:冰山,罗贝恩,克里克利克和巴特的名字。银河游戏有温和,甜味和脆脆的质地,使其成为开放。

生菜 含有维生素A,C,E和K,钾,镁,铁,钙和锌对身体至关重要。它也是素食饮食中最受欢迎的植物蔬菜之一。银河游戏提供了很多健康益处,这将使你渴望沙拉盛宴。 

对健康益处好奇?让我们跳进去!

 

1.诱导睡眠

银河游戏已被用于古埃及作为失眠的治疗方法。银河游戏含有乳酸,一种具有与鸦片相同的性质和结构的化学品,可以增强睡眠质量,放松心灵。它是叶子中发现的乳白色物质。乳酸没有比鸦片的有害副作用,这是它最有效的替代品。 

2.控制焦虑

在古埃及,银河游戏被用作焦虑的治疗方法。它具有控制焦虑的镇静和抗焦虑条件。

3.改善消化

银河游戏是纤维和纤维素的优秀来源,其有助于消化。纤维素是可以在植物细胞壁中找到的物质,使植物保持僵硬和直立。在饮食中作为纤维至关重要,尽管身体不能消化纤维素。纤维和纤维素通过肠道通过肠道和分泌物分泌出体内的食物的运动。

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4.有助于减肥

银河游戏是纤维的格里希源。纤维促进长期减肥,因为它让您充分和满意。素食饮食通常包括生菜。 1杯银河游戏(36克)含有5克卡路里,20g钠和0脂肪。

5.保护身体免受细菌和真菌的

银河游戏具有抗真菌和抗细菌性质,可保护您的身体免受有害微生物。抗真菌和抗细菌性质来自生物化学萜烯和生菜中存在的生物化学。银河游戏中存在的乳酸杀死各种类型的酵母。

6.让你保湿

银河游戏含有高水含量,可让您保湿。银河游戏富含钾,负责体液平衡体内体内的钾。 

7.保持健康的神经元

银河游戏含有抗炎剂,可保护神经元细胞。记忆损失与特定连接或电路中神经元的死亡相关联。钾松弛神经并提高神经元效率。此外,由于其在葡萄糖代谢中的作用,银河游戏提取物可以显着降低神经元细胞死亡。

8.防止心血管疾病

银河游戏也适合心脏。它有助于降低体内的胆固醇水平。身体的高LDL胆固醇水平可引起心脏病发作和中风。 Omega-3脂肪酸不仅在鱼中被发现。事实上,与鱼相比,生菜是欧米茄3脂肪酸的更好来源。银河游戏含有大量的ω-3脂肪酸,可去除并防止斑块积聚在动脉中。它降低了高血压和心脏骤停的风险。适当摄入维生素K降低了心血管疾病的风险。它可以防止矿化,这是心脏病的危险因素。

9.促进肌肉发育

除了肉和鱼,银河游戏也是蛋白质的良好来源。蛋白质有助于培养肌肉。建议运动员在饮食中包括生菜,以帮助开发和治愈肌肉并预防肌肉损失。银河游戏含有使蛋白质合成更有效的酶。然而,单独的生菜不能生长肌肉。您需要在肌肉发育肌肉中使用肉类和鱼类等其他蛋白质来源。

10.有助于保持健康的皮肤和头发

你可能听说水对保持健康的皮肤是必不可少的。如上所述,生菜也是水的良好来源。除此之外,银河游戏含有萜烯,心肺病和葡萄糖,这些葡萄糖酸盐具有抗细菌性质,使皮肤健康和清晰。生化减少痤疮和其他皮肤感染。

Omega-3还负责管理皮脂的生产和保湿皮肤。皮脂过度生产导致皮肤问题,如痤疮,黑斑和白头。维生素K还保持头发健康并防止头发摔倒。

11.妊娠发展的艾滋病

银河游戏含有大量的维生素K,有助于在妊娠期间预防神经缺陷,有助于预防分娩时出血。它还含有怀孕期间DNA合成至关重要的叶酸。锌和铁也在怀孕发展中至关重要。在怀孕和母乳喂养期间也需要锌,而铁需要为婴儿提供氧气和营养素。

12.减少炎症

银河游戏有抗氧化剂,防止细胞通过自由基产生损坏。抗氧化剂抵消了减少炎症的自由基的产生。它还含有生物化学催化剂,脂氧合酶和角叉菜胶,其在显着的量控制炎症。银河游戏较暗,它包含的抗氧化剂就越多。

13.防止癌症

研究表明,3千克银河游戏可以减少白血病细胞50%。银河游戏还含有维生素E和抗氧化剂,可保护细胞免受自由基。锌还通过对抗体内癌细胞来降低癌症的风险。

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吃绿色,生菜等叶状蔬菜毕竟并不差。不仅它提供了几种健康益处,而且还可以改善一个人的外表。银河游戏通常是生吃的,但你可以以任何你想要的方式吃生菜。银河游戏也可以制成冰沙,也可以煮熟。请记住,银河游戏需要低温以防止工厂开花。烹饪后尽快消耗银河游戏,因为它是对任何一种保存的免疫。

 

参考:

  1. 8生菜的令人印象深刻的益处。从...获得 //www.organicfacts.net/health-benefits/vegetable/health-benefits-of-lettuce.html
  2. 11生菜的令人印象深刻的益处。从...获得 //www.naturalfoodseries.com/11-health-benefits-lettuce/
  3. 什么是纤维素?从...获得 //www.bbc.com/bitesize/articles/z2d2gdm
  4. Ware,M.(2018年1月)。你需要了解钾的一切。从...获得  //www.medicalnewstoday.com/articles/287212.php

 

 

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