15家健康的本土银河游戏食品

Filipino美食是来自世界各地的许多不同文化风味的混合体。本土银河游戏食品由西班牙语,中文,日本,马来西亚和印度口味的混合物组成,并在银河游戏添加’独特的风格和味道。有了这么多影响 银河游戏食谱。 已成为许多不同文化的美味和独特的美食,肯定会肯定会挠小板。 

银河游戏人在他们的菜肴中的咸味,甜味和酸味的味道,并在结合这些口味对于独特的美味银河游戏餐时变得非常创新。虽然这些菜肴中的许多菜肴都在他们的食谱中加入了不健康的肉类和脂肪,但很快且容易在银河游戏菜肴中寻找一些其他不健康的成分的健康替代品。一个例子是白米,已成为Filipinos的膳食中的主食。然而,这可能导致碳水化合物中的积聚。快速解决方案是用更健康的棕色米饭替代它与您最喜爱的银河游戏菜一起使用。

几种传统。 银河游戏食谱。 可以提供健康的膳食。随着一点创造力,银河游戏菜肴可以在不牺牲丰富和美味的银河游戏味道的情况下在食谱中进行更健康。 

以下是健康本地银河游戏食品的例子:

1. 啦啦。

啦啦。是一种绿叶菜肴,起源于Bicol地区,味道美味的奶油和辣味的组合,最好提供一杯米饭。它由芋头或加巴叶子组成,虾酱虾酱,在椰奶中减少,加入辣椒。这种健康的菜是维生素C,维生素B,钾,铁和膳食纤维的伟大来源。 Laing可以帮助提高免疫系统,改善视力,并调节血压。

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2. 大多数。

大多数。是一种源自Ilocos地区的蔬菜盘。它具有健康的绿叶蔬菜,如茄子,秋葵,壁球,西红柿,苦柠檬等。它’S富含纤维的菜肴,营养素(一般,维生素A)和矿物质,可提供多种健康益处的身体,具体取决于您添加到成分的蔬菜。通常,维生素A促进健康的视觉,骨骼和皮肤。

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3. 刘良

刘良也被称为Lumpia Sariwa(新鲜肿块或卷),因为它’主要由新鲜蔬菜组成,是银河游戏美食中最健康的Lumpia准备。用于Lumpiang Ubod的蔬菜通常是Ubod或椰子芽,胡萝卜,春卷,Singkamas和莴苣封闭在柔软的绉纱包裹物中。在维生素A中,这道菜高促进眼睛健康,加强免疫系统。

4. 错过了

错过了或炒的绿豆是使用Munggo Beans和Ampalaya叶子或Malunggay叶子制备的,并且通常每周五都享受。 Munggo来自印度和巴基斯坦,并出口到银河游戏,银河游戏轻松融入他们的食谱。这道菜有很多健康益处。 Munggo Beans本身具有丰富的多种营养和矿物质,整个菜可以提供维生素B,叶酸,硫胺素,铁,镁,锰和磷,所有这些都提供了巨大的健康益处,并允许身体适当的功能。

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5. 服务茄子。

Ensaladang Tarong是一种茄子沙拉,通常用作烤的配菜,但填充足以作为自己的菜肴。这种茄子沙拉由切碎的茄子,西红柿,洋葱,有时煮沸鸡蛋组成。茄子富含维生素B和锰,而西红柿含有维生素C和番茄红素。这些营养物质可以降低心脏病的风险,并降低体内胆固醇水平。

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6. 灯光

Ginisang Sidaw是一个简单的银河游戏菜,包括SITAW和KALABASA(青豆和壁球)。这盏菜是最好的水稻和一小部分蛋白质,强烈推荐鱼类。它的两个主要成分在纤维中高,是一种丰富的维生素C来源,有助于提高免疫系统。

7. 鱼粥。

鱼粥。是银河游戏人与家人一起吃的最爱之一。菜是一种酸鱼汤,具有几种健康的蔬菜,最好吃米饭。这条鱼有各种各样的鱼,来自麦田,石斑鱼,三文鱼和红鲷鱼。这种蛋白质选择,是欧米茄3脂肪酸的一个很好的来源,可以降低心脏病,关节炎,痴呆和抑郁症的风险。虽然蔬菜通常是水菠菜和绿豆,但随着每种食谱而变化,富含维生素C和维生素A.这促进了免疫系统,并提供了大量抗氧化剂,这些抗氧化剂可以针对导致细胞破坏的自由基而战斗。  

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8. Kare Kare.

Kare-Kare是一道传统的银河游戏菜,据说是从印度借来的。它是一种基于花生的炖菜,其通常是牛尾和其他蛋白质,在侧面的健康蔬菜和斗甘或发酵的海鲜浆料混合。健康益处主要来自盘中的蔬菜充足。为了最大限度地提高其健康益处,肉可以用健康的豆腐代替。

9. 茄子煎蛋卷

茄子煎蛋卷或Eggplant Omelet是一个受欢迎的茄子菜肴,早餐是最喜欢的一餐,最好享用热米饭。茄子被烤,然后切成两半并浸入鸡蛋中被煎炸。当鸡蛋可以抑制食欲时,这道菜可以帮助减肥过程。茄子本身就是丰富的营养素,并且抗氧化剂很高,帮助细胞防止自由基。总而言之,Tortang Talong是一种美食,早餐有健康益处,有助于减肥。

10. Malunggay。

Malunggay是银河游戏的国家蔬菜,可以以各种不同的方式烹饪。这种叶茂盛绿色蔬菜最受欢迎,可以在母乳喂养母亲中消耗,因为它说蔬菜可以提高母乳的生产。 Malunggay通常用作菠菜的替代品,含有对身体有益的营养和矿物质。 Malunggay富含维生素B,维生素C,铁和镁。 Malunggay为那些缺乏它的人提供了大量的营养,可以减少身体中的血糖和胆固醇。此外,它富含抗氧化剂,可以针对可以破坏体内细胞的自由基。 

11. Guyang蔬菜。

另一个健康的银河游戏菜用椰奶。 Ginataang Gulay非常适合那些想要从银河游戏食谱中常见的所有肉类休息的人。蔬菜和可选选择蛋白的选择在椰奶中煮熟,导致乳脂状的良好。蔬菜通常是壁球,苦柠檬和串豆,但每种食谱都可以变化。

12. 鸡豆果

TINOLANG MANOK是银河游戏人中最喜欢的菜,并指出是一种对孕妇吃的菜非常有益。 Tinolang Manok是一个装满蔬菜的鸡汤,通常会撒上姜汁。 Sayote富含叶酸,在创造红细胞和麦单然叶中是必不可少的,用于提高母乳生产。  

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13. 疯狂的ampalaya。

Gisisang Ampalaya或Saléed苦柠檬是一个受欢迎的银河游戏菜,包装美味的苦味。通常大蒜,洋葱和西红柿的成分加上其他杂项成分,根据您的食谱搭配其主要成分,ampalaya或苦柠檬的少数部分。这种苦菜菜肴可以是一个获得的味道,但其健康益处是不可否认的。苦柠檬充满维生素C和维生素A,促进免疫系统,促进健康的皮肤和眼睛。

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14. 醒来

这道菜最初来自Nueva Ecija和Pampanga的省份。 Gising Gising是另一种乳脂状但辛辣的菜肴,含有来自其主要成分,青豆的营养和矿物质。这种健康的菜是维生素B6,维生素C,维生素K,锰,锌,铁和纤维的优秀来源。这可以降低癌症的风险,提高免疫系统,增强视觉和骨骼,促进健康的消化过程等。 

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15.甘露。

最后一个可能对某些人感到令人惊讶,但是albut被证明有一些健康益处。据说秃头在中国多年前起源于中国,现在可以在东南亚各地找到。它已成为Filipinos最喜欢的零食,特别是在夜间。 albut是受精鸭胚,这是一种良好的蛋白质来源。此外,它富含维生素C和β胡萝卜素,抗氧化剂,有助于加强免疫系统,并消除血液中的自由基。它们也是磷,铁,钙,烟酸,核黄素和硫胺素的良好来源,有助于代谢能量。

 

参考:

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