15+茄子的令人惊讶的健康益处

茄子 在世界上被称为不同的名称,如“茄子“ 和 ”布里宁杰尔“或者在菲律宾这样的国家,它在本地叫做”塔隆“。

茄子被认为是起源于印度,并在那里培育。但是,后来在世界其他地区发现它的交易到不同国家时发现。 

这种蔬菜在温暖的气候下确实很好,但在富含良好的良好,含碱性的土壤中成长时,最好是最好的。但是,你知道茄子实际上是浆果吗?惊喜?然而,它确实是浆果,许多人仍然认为它是蔬菜。 

茄子是一个小,圆形的夜间家庭的紫色成员。它具有宽阔的不同品种,形状和尺寸从小和圆形到长而瘦,靛蓝色到白色。

茄子主要以其高抗氧化含量而闻名,提供各种健康益处,因为它还含有纤维, , 钙, 维生素C,维生素K,维生素E.维生素B6 还有很多。茄子的好处是众多和多样化的,因为它们进入的形状和颜色。 

想更多地了解其健康福利吗?见下文!

1。改善心脏健康

茄子含有诸如纤维的诸如纤维的许多营养素, ,维生素可以帮助降低心脏病的死亡风险,从而改善您的心脏健康,因为茄子包含合理的数量 维生素K. 这对于血液凝固至关重要,并有助于预防动脉钙化。

2.降低血压

茄子的内容 维生素E. 这对于治疗和预防与心脏和血管相关的各种疾病,如胸痛,高血压和阻塞动脉,因此增加了花青素的摄入量可以帮助降低血压降低的风险,心脏病发作等等。

3.平衡胆固醇水平

茄子提取物可以通过茄子中的高抗氧化含量进行抗氧化含量来帮助平衡和降低胆固醇水平,防止可能导致胆固醇氧化可能导致更严重和危险的情况。茄子也显示为降低LDL水平并具有抗微生物,抗病毒和抗致癌性能。

4.预防癌症

茄子有一个 花青素绿原酸 充当抗氧化剂的抗氧化炎症和氧化应激在你体内受损。它还包含 多酚 具有抗癌性质。它刺激细胞内酶的解毒,促进您身体中癌细胞的死亡甚至预防了一个非常早期的癌症。 

5.改善认知功能

花青素 在茄子皮肤如 纳西辛 是一种强烈的抗氧化剂,可保护脑细胞免受自由基的损伤。它还抑制神经炎症,并有助于增加大脑的血流,从而有助于预防精神障碍并有助于改善记忆。

6.改善血液循环

纳西辛 在茄子中发现有助于消除血管中的堆积斑块和其他物质,保持心脏和整个心血管系统健康。茄子中的维生素E还有助于促进良好的血液循环,从而强化毛细血管壁并滋养身体中的细​​胞。 

7.膳食纤维来源

茄子是膳食纤维的重要来源,是健康,平衡和营养饮食的重要组成部分。纤维对于胃肠道健康以及身体的正常排便也是必不可少的。 

8.帮助减肥

茄子不含脂肪,没有胆固醇和热量低。如果您正在努力减肥或战斗肥胖,在您的饮食中添加茄子是很好的决定。

9.改善骨骼健康

A 酚醛化 茄子中存在可以有助于减少骨质疏松症,更强和健康的骨骼的迹象,并增加骨密度。茄子包含大量的 , , 维生素K. 这对于维持强骨骼和总体改善的骨密度至关重要,因此有助于预防和降低骨折的风险。

10.防止贫血

茄子有一个不错的数量 这可以有助于预防贫血缺乏缺乏饮食中的铁,导致一些疾病,如头痛,疲劳,虚弱甚至认知变性。

11.帮助糖尿病管理

茄子有一个 可以帮助和有效地减少糖尿病症状的内容。 

12.缓解压力

茄子有 生物脂糖尿脂醛 这有助于控制高血压和缓解压力,它具有镇静的效果,从而减轻身体和心灵的张力。 

13.紫外线防辐射

茄子有许多抗氧化剂内容,如 维生素C, 维生素E., 黄酮类化合物酚酸 这有助于打击自由基并保护您免受有害的紫外线,从而帮助您保持健康的皮肤和疾病。

14.改善眼功能

茄子包含 花青素 并且一种花青素提取物可以帮助改善眼功能和视觉。这 维生素A. 在茄子中发现是保护和给您更健康的眼睛的伟大来源。 

15.有助于减少过敏

茄子存在存在 绿原酸 这可以有效减少过敏症状,并有助于最大限度地减少过敏可能导致的影响。茄子中的维生素A还有助于通过提高免疫系统降低某种食物过敏的风险。

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16.含有抗诱变性质

日本茄子的提取物显示出具有有助于预防细胞突变的抗诱变性质,它还有助于肿瘤预防,抑制,降低增殖和不需要的生长速率,

17.改善皮肤健康

烟酸 茄子中存在可有效减少,治疗和预防痤疮和其他皮肤状况。它还显示出抗炎和刺激性,有助于治疗炎症皮肤病 维生素A. 还有助于整体皮肤健康。 

茄子有一个无穷无尽的健康益处,经常被忽视,但谁不会想要这种食物在体内有如此多的营养价值?

虽然,茄子可能在体内有很多益处,但茄子被证明是有痕迹 Solanine. 其中大剂量可能是有毒的,但随后,任何以极端剂量的物质都可能对人体有可能有害的副作用。 

只要学会平衡食物摄入量,尽可能地咨询您的医疗保健提供者。

你可能喜欢这种茄子食谱

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参考:

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www.healthline.com/nutrition/eggplants-benefits.

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//askdrnandi.com/health-benefits-eggplant/

  • 杰西,迈克尔。 2019年。“11令人印象深刻的茄子健康益处“。 5月1日

www.naturalfoodseries.com/11-benefits-egplant/

  • 健康健身革命。 2016年。“茄子的十大健康益处“。 2月24日

www.healthfitnessrevolution.com/top-ten-health-benefits-of-eggplant/

  • 双钻石。 2018。“7吃茄子的7令人惊讶的健康益处“。 2月15日

//doublediamondacres.com/2018/02/15/7-surprising-health-benefits-of-eating-eggplant/

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