4西银河游戏的惊人健康益处

西银河游戏 是人们要么讨厌或爱的那种蔬菜之一。这是一种常常烤的蔬菜,或涂黄油,与牛排或鸡一样。纹理类似于其相对,花椰菜,只有小花更精细,容易崩解。茎很硬,是不可体的,但西银河游戏的顶部撇去消耗消耗。 

它属于十字架蔬菜家庭以及羽衣甘蓝,花椰菜,Bok Choy,卷心菜,rutabaga,胶林绿色和萝卜。提及的蔬菜含有少量卡路里的维生素和矿物质。 (LD,2017)

如果你是那些不喜欢西银河游戏的人之一,那就是你改变主意的时候了。我们将介绍西银河游戏的各种健康益处。 

西银河游戏有助于抗击癌症

虽然已经是一般知识,但在您的饮食中将大量蔬菜和水果纳入饮食可以帮助降低许多有关的有关疾病的风险,这是西银河游戏的一个普遍健康益处(以及来自其十字架家庭的蔬菜)是它已被证明可以降低癌症的风险;特别是肺和结肠癌。 (LD,2017)

已经进行了许多研究,所有的结论都达到了相同的结论:负责西银河游戏和其他十字花果蔬菜的一种化合物是亚磺素。研究发现,亚磺烷可以抑制酶HDAC(组蛋白脱乙酰酶)。 HDAC与癌细胞的进展和分裂相关联。目前,该化合物及其能力仍在研究未来潜在的癌症治疗使用情况。但目前,它已被证明是黑色素瘤,食管,前列腺和胰腺癌中的癌症。 (Webb,2011)

除了展示癌症放缓的有前途的结果,研究已经得出结论,苏尔氟氯甲烷可防止癌症转移。来自俄勒冈州立大学的研究人员发现,苏尔氟氯丙烷成功地降低了前列腺癌细胞中的长,非编码RNA的表达,这阻止了受影响的细胞形成菌落 - 这是转移的第一形式的癌症。 (惠特曼,2017)

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在外行的术语中,这意味着在西银河游戏中发现的化合物亚氟化甲烷表现出可防止癌细胞形成菌落的能力,这是癌症所必需的,这是移动到身体的其他部位所必需的。 

有趣的是,西银河游戏是一种含有在十字花尾家族中发现的所有蔬菜中的最高量的复合磺素物。 (巴黎,6种癌症食品,2012年)

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西银河游戏促进良好的骨骼健康

维生素K在保持骨骼健康方面发挥着至关重要的作用。虽然一般而言,维生素K被引用作为血液凝固的生物化学负责,研究也得出结论,维生素K在骨代谢中发挥作用和潜在预防骨质疏松症。 (Pearson,2007)

对关于人类流行病学和干预研究的所有文献的广泛审查得出结论,维生素K可以增加患骨质疏松症的人的骨密度。此外,研究人员发现维生素K可以降低裂缝率。还有证据表明维生素K与维生素D增加了骨密度的协同作用。 (P,2001)

低骨密度意味着您的骨骼健康状况差,并且易于发展骨质疏松症,这是一种易于破裂的脆弱骨骼的特征的病症。骨密度决定了骨骼的强度,始终具有高骨密度,特别是如果您接近50岁,在这种情况下,显影骨质疏松症的机会变得更高。 (生命骨骼健康:健康信息为您和您的家人,2018年)

幸运的是,一杯切碎的西银河游戏含有92微克的维生素K,它已经涵盖了你的日常推荐的维生素K。除了维生素K,西银河游戏还含有钙,每杯43毫克。 (LD,2017)

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西银河游戏让你看起来很年轻

为什么你看起来比你更老的众多因素之一是脸上疲惫,皱纹和下垂的皮肤的外观。这可能是由于缺乏睡眠,恒定的曝光或来自阳光或压力的恒定暴露,或所有三个原因的组合。皮肤扮演着你看起来的年轻人以及你的体重和风格。 (Pande,2015)

良好的是抗氧化剂维生素C中的西银河游戏很高。当维生素C在其天然形式被吃掉时,它有效地抗击由太阳曝光的有害暴露引起的皮肤损伤。这也会有助于改善皮肤的整体质地,平滑肿块和颠簸,以为您的实际年龄增加10年。 (LD,2017)

西银河游戏含有81毫克的维生素C。除了维生素C,西银河游戏还提供维生素A和维生素E,所有这些都对使皮肤看起来年轻和发光至关重要。此外,西银河游戏刺激了胶原蛋白的生产,这是皮肤的支撑系统,使其看起来年轻和柔软。 (LD,2017)

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4.西银河游戏可以改善消化健康

吃纤维高的食物可以有很多健康益处,更具体地,它有利于消化系统。纤维归一化肠球,这是保持体内在其最大潜力处的所必需的。此外,纤维降低了具有肠肠球运动的风险,因为它散发并柔软粪便(这就是你想要你的粪便)。通过掺入饮食中的大量纤维,您正在避免肠道相关疾病的发展,例如痔疮和甚至结直肠癌。 (职员)

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西银河游戏实际上是22个高纤维食品的第9页,你应该通过健康线来吃文章。它每杯含有约2.4克纤维,每100克切碎的西银河游戏大约2.6克。此外,西银河游戏被认为是世界上最营养的密集食物之一。它含有许多生物过程所需的维生素和矿物质。 (Gunnars,2018)

 

与西银河游戏的好食谱

  1. 牛肉西银河游戏配方
  2. 牡蛎酱食谱的易牛肉和西银河游戏
  3. Garlicky鸡用硬花甘蓝食谱
  4. 其他食谱

 

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参考: 

巴里,L。(2012)。

Barrie,L.(2012年7月31日)。 6种癌症食物。 Retrieved from Health: //www.health.com/health/gallery/0,,20430736,00.html

生命的骨骼健康:健康信息适合您和您的家庭。 (2018年4月1日)。从国家关节炎和肌肉骨骼和皮肤病检索:E

Gunnars,K。(2018年8月10日)。 22你应该吃的高纤维食品。 Retrieved from Healthline: //www.healthline.com/nutrition/22-high-fiber-foods

LD,M. W.(2017年12月8日)。 西银河游戏的许多健康益处。 Retrieved from Medical News Today: //www.medicalnewstoday.com/articles/266765.php

P,W。(2001)。 维生素K和骨骼健康。 Retrieved from PubMed: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11684396

Pande,D. R.(2015年11月9日)。 你的担忧:我看起来比我年龄大。 Retrieved from The New Times: //www.newtimes.co.rw/section/read/194208

Pearson,D。(2007)。 骨骼健康和骨质疏松症:抗凝血剂维生素K和潜在拮抗作用的作用。 Retrieved from PubMed: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17906277

工作人员,M. C.(N.D.)。 膳食纤维:健康饮食至关重要。 Retrieved from Mayo Clinic: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983

Webb,D。(2011年10月)。 强大的前列腺癌战斗机 - 从芝麻菜到芥末,十字花果蔬菜包装强大的冲床。 Retrieved from Today’s Dietitian: //www.todaysdietitian.com/newarchives/100111p20.shtml

Whiteman,H.(2017年3月18日)。 西银河游戏怎么有助于预防癌症?学习棚光。 Retrieved from Medical News Today: //www.medicalnewstoday.com/articles/316448.php

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