5令人惊讶的碧瑶豆的健康益处

随着调查的调查名称, 碧瑶豆 通常培养为世界各地的豆类的不同变化的年轻或不成熟的豆荚。它可以在世界各地的每个地区种植它的不同气候,使其独特的名字给小而美味的豆类。并且在每年的每个季节,甘蔗豆或最常见的青豆的成分和可用性赋予了它的多功能性,这一直都是一个健康且实惠的蔬菜,以创造世界各地的多种文化的最喜欢的菜肴。

甘蔗豆也被称为绿豆和豆章在世界各地的餐具中是一个带有150种不同变化的装饰成分,但都具有相同的营养价值和健康益处。最常见的是菲律宾的甘蔗豆,它是传统的必须有成分 菲律宾菜肴 如口腔浇水的sinigang和美味的 p。对于更健康的选择,炒碧瑶豆作为您选择的肉类或鱼类的主要成分也弥补了美味的菲律宾餐。

Baguio豆不仅是一种美味的成分,可以提高食物的味道,但它也具有多种令人惊讶的健康益处。 Baguio Beans富含不同的关键营养素和维生素,帮助您保持健康,含有很少的卡路里和脂肪,含零胆固醇。甘蔗豆是一种优异的维生素A,C和K,具有高含量的纤维和叶酸。它们具有很高的矿物质内容对我们的健康有益,使它们成为钙,硅,铁,锰,钾和铜的好来源。通过所有所说的,难怪甘蔗豆类增加了你的整体健康,它也有助于减少肥胖,心脏病,糖尿病的风险,如果吃长期以来,甚至可能会增加你的预期寿命。

以下是碧瑶豆的更具体的健康益处,甚至可能会让你感到惊讶:

碧瑶豆有助于保持眼睛健康

在平衡饮食中包括甘蔗豆类可以帮助防止视力损失和降低眼功能。 Baguio Beans含有色素,虽然它们没有显示出Carotenoids,但它们含有鲜红色,橙色和黄色的颜色。这些类胡萝卜素由维生素A,叶黄素和玉米蛋白组成,这对您的眼睛健康和强度至关重要。

甘蔗豆中的维生素A有视黄醇的形式。视黄醇是维生素,有助于人眼保持其正常的夜视。同时,叶黄素和玉米蛋白保护眼睛的内部工作免受压力的影响,并通过蓝光的吸收,防止高强度灯的损坏。如果你想改善和保护你的眼睛,它就像吃一杯煮营养的碧瑶豆一样简单。

 

甘蔗豆将改善骨骼强度。

Baguio Beans充满了不同的矿物质和营养素,有助于骨骼发育和保持骨骼健康和力量。这对老年和生长幼儿特别有用。甘蔗豆富含维生素K,钙和硅,所有人都需要保持骨骼强壮健康。

维生素K在研究中广泛显示,以提高骨密度,使骨骼更强,更难以降低其裂缝的机会。 Baguio Beans是维生素K的伟大来源,从而使其在您的饮食中包含伟大的食物,如果您想提高骨骼健康。钙和硅也是保持健康骨骼的因素。特别是钙,特别有助于预防骨质劣化以及骨质疏松症。矿物硅,虽然较少研究,有证据表明它可以有助于骨再生,支持和骨骼的整体健康。

除了给我们健康的骨骼,这些矿物质和营养素有助于培养健康的皮肤和头发。虽然使碧瑶豆在饮食中具有一系列骨骼可以帮助骨骼健康,但重要的是要注意,这些矿物质和营养素单独作用不能改善我们的整体骨骼健康。我们还必须吃各种各样的营养饮食,以获得吃碧瑶豆的全部好处。

 

3.吃碧瑶豆增加了生育率和怀孕的速度。

随着其他健康蔬菜,如南瓜和扁豆,甘蔗豆类据说是“生育食品”,如果您想根据哈佛医学院的一篇文章提高生育率,应在健康饮食中包含。 

甘蔗豆类中发现的主要成分表示增加生育能力是叶酸。 Baguio Beans是叶酸的一个很好的叶酸来源,有助于保护U特性的婴儿用于健康,正常的发育,叶酸甚至可以帮助预防神经管缺陷。 

 

甘蔗豆可能会导致结肠癌。

尽管有更广泛的研究需要具有明确的答案,但有证据表明,增加了甘蔗豆的摄入量可以降低癌症腺瘤复发和结直肠癌的风险。甘蔗豆类含量丰富纤维含量促进了令人易于消化过程的定期排便,并防止肠壁上的应力,这显示出与结肠癌的降低相关。

此外,甘蔗豆含有大量的叶绿素。发现叶绿素具有癌症化学预防性的化合物。将甘蔗豆类配对烧烤的肉类将有助于通过可能的致癌作用阻断来降低杂环胺的风险。

 

甘蔗豆类证明我们的身体充满了大量的胶原蛋白。

Baguio Beans是一种丰富的维生素C来源,有助于为身体制造胶原蛋白。胶原蛋白对我们的身体来说最重要,因为它是用于连接我们的皮肤,组织,骨骼,肌腱和器官的结缔组织。在Baguio Beans中发现的维生素C有助于胶原蛋白从制动中留出骨骼,我们的皮肤强烈和完整,以及我们的关节和肌肉待留在原位。 

 

参考:

  1. //healthyeating.sfgate.com/can-string-beans-body-6482.html
  2. //www.livestrong.com/article/257290-what-are-the-benefits-of-string-beans/
  3. //www.organicfacts.net/health-benefits/vegetable/green-beans.html
  4. //www.medicalnewstoday.com/articles/285753.php
  5. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=134
  6. //www.almanac.com/news/home-health/natural-living/green-beans-so-good-you
  7. //www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/follow-fertility-diet

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