如果您有关节炎,可避免6种主要食物

有关节炎不是一个简单的条件。你可能会感到炎症或关节疼痛。它阻碍了你做一些作品或工作。存在不同的关节炎,存在骨关节炎,关节炎,类风湿性关节炎和银屑病关节炎。请记住,具有关节炎也可以导致各种疾病,如心脏病,糖尿病,肥胖症,甚至慢性肾病。

当你去看医生时,医生最有可能给你处方以尽量减少疼痛或避免炎症。他们没有给你饮食。当你吃一定的食物时,你可能会觉得它会增加你的关节上的痛苦。

在本文中,您将学习某些您必须避免的食物。这些食物可能会暗中为您添加负担。

以下是您必须避免的7种主要食品:

1.乳制品

一些意见为什么在食物中包含的乳制品,当你有关节炎时应该避免。答案位于其中包含的蛋白质背后。它为接头周围的组织提供了刺激,导致它引发更多疼痛。如果您正在思考您可以做的事情,您可以切换到素食饮食,其中包含食物摄入的替代品。这意味着它最大限度地减少了您在身体上进入动物蛋白质。

蛋白质对你的身体很重要。您可以选择吃坚果黄油,奎奴亚藜,豆腐,菠菜,扁豆和豆类而不是选择肉类,鱼类和其他乳制品。

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2.咸食品和罐装

大多数罐头货物都是咸的,因为盐使保质期更长。有些人使用防腐剂保留他们的食物,特别是商业化的食物。咸味食物的摄入太多会导致人们有​​关节疼痛和炎症。市场上的一些食物也被保留。在购买之前,请先先阅读标签。看看钠和盐含量,并看到其中的成分。

3.酒精和烟草

对于那些有恶化的人,他们最有可能经历炎症和关节疼痛。它不会直接影响您的关节,但有数量的疾病可以通过过多的酒精和烟草引发。这些疾病导致关节炎或关节疼痛。据研究,吸烟者对关节炎的风险较高,酗酒个体痛风的风险较高。

为了避免关节炎,您需要练习健康的饮食和健康的生活方式。您还需要在您的年龄需要一些身体活动,以及适当的休息。试着削减饮酒和吸烟。这样做并不总是很容易。你一天不必要。尽量阻止它,直到你觉得你可以没有它。而不是吃不健康的食物,用健康的食物交换。

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4.加工和油炸食品

好吧,几乎每个人都知道加工和油炸食品是不健康的。除此之外,几乎所有加工的食物都是肉类。根据西奈山医学院的研究人员在2009年的研究中,减少或减少加工和油炸食品的摄入也可能降低炎症并帮助身体恢复自己的身体的自然防御。

在这个现代的时代,避免加工的食物是一个挑战,因为在这个繁忙的世界里,购买和烹饪的最简单的食物是一个加工的食物。如果您无法在饮食中删除它,您可以将其缩短。如果您在一周的加工食品中吃了三次,可以将其缩至一个。

4.含糖食品或饮料和精致的碳水化合物

精致的碳水化合物具有大量的糖,并对您的关节引起更多的炎症。避免面粉烘焙良好,碳酸饮料或苏打水,果汁,糖果和加工食品。

5.减少你的年龄

你可能想知道年龄的年龄。这不是你多大了,但这是一个毒素,呈现给更多加工和熟食。它主要出现在加热,巴氏杀菌,烤和炒的食物中。一旦你在身体上摄入更多年龄,你的身体需要摧毁的蛋白质。因为身体的自然阻滞剂–细胞因子 - 炎症使者 - 试图打破导致任何形式的炎症和关节炎的年龄。

什么可以帮助你减少炎症?使用Omega-3脂肪酸。玉米油含有ω-6脂肪酸,触发更多的炎症和关节疼痛。用螺母,亚麻籽,南瓜种子和橄榄油中的ω-3更换它。

虽然本文欢迎各界人士,但请记住每个人都有不同的身体。对别人的工作可能不适合你。如果有一些食物让你觉得你的关节是刺痛的,那么食物可能不适合你。这秘诀是吃健康和平衡的饮食并进行体育活动。

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