7龙果的健康益处

龙果是多个名字。它被称为pitahaya或有时是草莓梨。它非常受欢迎,主要是因为它独特的外观和颜色,有点像龙的虚构的“鸡蛋”,如果龙有史以来占用鸡蛋,或者龙曾经存在。 (Meixner,2018)

它的名字明显,龙水果似乎来自魔法土地,因为龙仙人掌植物的花朵只开花了一次,它会过夜。盛开的开始在黄昏时开始,午夜左右达到峰值。 (yanos,2011)

水果是美洲原产的,但现在已经在世界各地种植,尤其是热带国家。水果的纹理有点类似于梨,因此名称“草莓梨”,但泥炭里面在种子中呈斑点。外面的质地是光滑和柔滑的。 (火龙果)

另一个关于龙果的神奇的事情是由于这种果实周围的神秘而经常被忽视的健康益处。让我们潜水,揭开各种健康福利,你可以从吃龙果上。 

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龙果包装营养成分

与任何水果一样,龙果含有许多营养素。一份杯龙果(227克)只包含136卡路里。它还含有3克蛋白质,0克脂肪,29克碳水化合物,7克纤维,8%或推荐的每日摄入(RDI)用于铁,18%的RDI用于镁的RDI,9%的RDI维生素C和4%的维生素E.(全报告(所有营养素):45291867,Dragon Fruit Bite Size Cubes,UPC:853687004058,2018)

除了这些必需的营养素之外,Dragon Cration还具有额外的植物营养素(植物营养素),对身体有益:例如,多酚,类胡萝卜素和Betacyanins。 (Kim H,2011)

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2.龙果作战慢性疾病

自由基是体内的不带电分子,导致细胞的氧化应激与慢性疾病联系在动脉粥样硬化,癌症,神经退行性疾病(如阿尔茨海默病和帕金森病),糖尿病和炎症条件下。 (卡拉姆,2015)

谢天谢地,龙水果富含抗氧化剂。这些特别是抗氧化剂Betacyanins和Betaxanthins。这些化合物有助于中和身体中存在的自由基,以防止细胞损伤。 (Nall,2019)

此外,在世界药房和药学科学杂志上发表的一篇文章已经得出结论,龙果中的抗氧化活性有助于防止炎症性疾病如痛风和关节炎的发展。 (Shinde Mayuri S. aher Smita S.,2018年)

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龙果有助于促进健康的消化系统 

膳食纤维对于保持消化系统健康是重要的。冒号在上面运行的主要燃料。随着纤维促进柔软和正常的排便,它还确保了健康的消化道流。纤维对那些患有便秘和腹泻的纤维也有益,因为当良好的细菌消化纤维时,它产生结肠产生脂肪链酸所需的健康成分。 (编辑,2019)

幸运的是,龙果含有7克纤维,为一杯,这使它成为良好的纤维来源。通过每天至少吃几杯,以及其他纤维来源,您可以实现每日纤维目标摄入量。 (Meixner,2018)

龙果促进健康的胃 

在促进健康消化系统的龙果主题中,它专门让你的胃健康。胃是100万亿多种微生物,包括400种细菌。细菌并不总是糟糕。事实上,我们实际上需要我们身体的好细菌来执行某些基本职能。 (Jacoline Gerritsen,2011)

良好和坏细菌的不平衡与影响不仅影响人类的疾病,甚至是动物,甚至是动物,造成哮喘和心脏病等疾病的疾病都会有关。 (S.Wichienchota,2010)

好消息是Dragon Fruit含有益生元,它刺激了肠道上的好细菌的倍增。特别是,龙果促进乳酸菌和双歧杆菌的生长。 (Meixner,2018)

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龙果强化免疫系统 

免疫系统的主要功能是将身体从伤害,屏蔽和保护中免受病毒,感染和病原体免受伤害。当外国有害物质进入身体时,免疫系统通过一系列称为免疫应答的一系列活动采取行动。 (免疫系统)

龙果中存在的维生素C和类胡萝卜素有助于提高免疫系统,并通过保护伤害损伤的白细胞(主体的主士兵)来抗击感染。 (Meixner,2018)

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6.龙果促进了高铁水平 

铁的缺乏可能是由于饮食贫乏贫困,怀孕期间的要求增加,限制性饮食或炎症肠疾病而导致铁摄入量引起。铁缺乏可能导致体内的红细胞水平降低。红细胞在将氧气运送到身体的不同部位方面尤为重要。氧气是细胞的主要货币。这可能导致缺铁性贫血和其他类型的贫血。 (布朗,2017)

有趣的是,龙果是含有铁的少数新鲜水果之一。一杯原料和切碎的龙果已经满足了钢铁推荐的8%的熨斗。此外,龙果也富含维生素C,这是一种维生素,使铁相当容易吸收。 (纳沙宁阿布斯帕什,2014年)

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7.镁果实高

镁对身体有很多健康益处。它促进健康的骨骼,因为它刺激密集骨骼并且需要在骨骼生产中。此外,它有助于钙吸收。钙是健康骨骼的另一种重要的营养素。除了对骨骼系统的帮助之外,镁也适用于患有糖尿病的人和他们的经常综合症。 (洁具,2017)

好事是镁果实龙果实。一杯龙果的一杯服务已经对应于镁的18%的RDI。 

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参考:

布朗,M. J.(2017年8月12日)。 10迹象和缺铁症状。 Retrieved from Healthline: //www.healthline.com/nutrition/iron-deficiency-signs-symptoms

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编辑,E. H.(2019年6月6日)。 为什么纤维对您的消化健康很重要? Retrieved from Everyday Health: //www.google.com/search?q=fiber+and+digestive+system&rlz=1C1CHBD_enPH786PH786&oq=fiber+and+digestive+system&aqs=chrome..69i57j0.3246j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8

全报告(所有营养素):45291867,龙果咬大小水果立方体,UPC:853687004058。 (2018, May 2). Retrieved from Food Data Central: //ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/45291867

免疫系统。 (n.d.). Retrieved from Kids Health: //kidshealth.org/en/parents/immune.html

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卡拉姆,S。(2015)。 自由基:在慢性病病因的影响及其通过营养素的改善。 Retrieved from Pharmacologia: //pharmacologia.com/fulltext/?doi=pharmacologia.2015.11.20

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Meixner,M。(2018年5月23日)。 为您的饮食添加龙果的7个极大的理由。 Retrieved from Healthline: //www.healthline.com/nutrition/dragon-fruit-benefits

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Nazanin Abbaspour,R. H.(2014年2月)。 钢铁述评及其对人类健康的重要性。 Retrieved from NCBI: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3999603/

S.Wichienchota,M. R.(2010年6月1日)。 Pitaya(龙果)肉体的寡糖及其益生元特性。 Retrieved from Science Direct: //www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814609013181

Shinde Mayuri S. aher Smita S.,S. R.(2018年3月19日)。 龙果作为营养保健品。 Retrieved from World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences: //www.wjpps.com/admin/assets/article_issue/1522486769.pdf

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