8黄瓜的惊人健康益处

黄瓜 是葫芦科系的一部分水果 - 是的,黄瓜是水果和西瓜,南瓜和许多类型的壁球。黄瓜以其许多健康和许多营养益处而闻名。它是地中海饮食的一部分,很长一段时间,在印度种植了几个人的食物和药用。

黄瓜 是一种容易融入您的饮食的食物,特别是如果您想通过添加更多的水果和蔬菜,可以在您的饭菜中开始更健康。它’那种水果’由于这些有益的属性,S营养和健康益处营养和健康益处。他们全世界都是SPAS和健康食谱的主食。即使是菲律宾人也可以看到黄瓜为身体提供的好处,特别是因为其令人耳目词的味道加上身体的冷却效果。

再阅读黄瓜的健康益处:

1.可以帮助减肥

长期以来,黄瓜是流行的成分,因为它们的低热量含量以及它们的高含水量’也充满了精彩的营养素。换句话说,黄瓜是零食的伟大食物,没有太多卡路里的体重增加。它们还含有纤维,可以帮助感觉满满而没有增加的重量。此外,黄瓜是一种替代高热量食品的替代成分。 

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2.适合水合

如上所述,黄瓜具有高水分的水含量。黄瓜是95.2%的水,黄瓜中发现的液体也充满了镁和钾的健康有益营养素,这有助于我们保持水分,对我们的系统有益。所以在你的饮食中吃大量的黄瓜将让你免于脱水。 

将黄瓜的切片加入水中我们饮料增加了味道,并诱使我们更多地饮用,帮助我们的水合作用。保持水合是重要的,因为它有助于观察我们在我们身体中放入我们身体的营养素。保持我们的肠道健康,防止便秘并阻止肾结石的发展。 

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3.促进骨骼健康

研究表明,骨骼健康中的主要推动子是维生素K.黄瓜是维生素K的良好来源,有助于将骨骼保持健康,尤其是女性。验证低维生素K饮食,以增加骨折的机会,因此食用富含黄瓜的维生素K丰富的食物是重要的,并将其添加到他们的饮食中。另外,在黄瓜中也发现钙,与维生素K的组合可以帮助加强骨骼,因为维生素K有助于在体内的钙的吸收。

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4.可能有助于预防癌症

有希望的研究发现黄瓜含有有助于预防不同类型的癌症的营养素。特别是,在黄瓜中发现的两种化合物叫做木质蛋白和葫芦素,表明他们可以分别抑制胰腺癌和雌激素相关癌症的发育。

在黄瓜中发现的葫芦素有助于通过阻止癌细胞蔓延和存活的癌细胞来预防癌症,而木质人则显示通过转化为结合雌激素受体的化合物来帮助预防雌激素相关的癌症。这可能有助于防止卵巢癌等癌症的发展。

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5.对皮肤非常好

几个世纪以来,黄瓜已用于水疗中心。您可能已经看到促销与盖子上的黄瓜切片的客户照片。那是因为在局部使用时,黄瓜对于我们的皮肤非常好。被证明的黄瓜具有抗炎特性,有助于舒缓,使我们的皮肤从炎症,刺激,肿胀和晒伤中冷却。

此外,当摄入时,黄瓜可以帮助照亮皮肤,并由于其二氧化硅含量高而使其温和。二氧化硅是一种必要的组分,有助于在我们身体中的结缔组织的发展,包括皮肤组织。

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6.可能有助于保护大脑免受神经疾病

黄瓜富含Fisetin含量,这是一种抗炎物质,也可以在草莓和葡萄中找到。最近的研究表明,Fisetin可能有助于保护神经细胞并改善记忆力。这有助于降低像阿尔茨海默氏症等神经疾病发展的风险。 Fisetin还显示有希望帮助减少老年人在小鼠中的疾病,帮助阿尔茨海默氏症的患者维持认知功能。黄瓜在抗氧化剂中也高,可以帮助在大脑中抗击造成神经系统疾病的发育的自由基。

7.促进心血管健康

黄瓜具有高纤维含量,如上所述,尤其是其皮肤。吃更多的纤维可以帮助减少身体中胆固醇的积聚,并防止导致胆固醇过多的心血管问题。黄瓜也富含钾,有助于降低血压。研究表明,消耗的黄瓜可以给身体给身体所需的每日摄入量,如香蕉这样的卡路里。由钾引起的血压降低可以有助于防止心血管疾病,中风和动脉瘤的发育。另外,黄瓜含有称为黄酮类化合物的抗氧化剂,被证明是为了防止心脏病的发展。

8.可以帮助管理糖尿病

如果您是糖尿病,黄瓜是添加到您的饮食的理想食物。西方的黄瓜和其他食物含有叫做Cucurbita Ficfolia的化合物,可以减少和控制身体中的血糖尖峰,防止糖尿病症状作用。黄瓜也显示出低GI含量,使其成为其吃的理想营养成分,并包括在他们的饮食中。 

虽然需要更多的研究,但是通过在黄瓜中发现的含有葫芦蛋白的化合物可以帮助刺激身体中的胰岛素释放刺激。理论上也是葫芦素可以帮助激活和调节能够帮助处理血糖和肝糖原的关键激素。 

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