牡蛎酱食谱的易牛肉和西兰花

无论是试图将更多的蔬菜放入饮食中,还是试图为午餐烹饪美味的饭菜
和牡蛎酱的西兰花肯定是一个去的菜肴之一。牛肉 - 西兰花对,组合
牡蛎酱让你的堆米饭含有美味的乌贼。你的简单成分
肯定有一些很容易从市场上获得,这道菜很容易准备。这里的关键是
让肉与美味的腌料一起享受丰富的时间,同时获得美味的酱汁和酱汁
酥脆的硬花甘蓝花头去。一旦你准备好这三个组件,一切都将是
轻松折腾成分进入锅并让他们烹饪。在没时间,你会吸烟,
牛肉和硬花甘蓝的可口板材在牡蛎调味汁。

牡蛎酱食谱的易牛肉和西兰花

牡蛎酱食谱的易牛肉和西兰花

原料
  

  • 3/4 侧翼牛排 切片非常薄,靠谷物
  • 4 西兰花切成一口大小的碎片
  • 1-1/2 汤匙 高温烹饪油,如蔬菜或油菜油
  • 2 丁香 大蒜 剁碎
  • 2 茶匙 玉米淀粉 溶于2汤匙水中
  • 煮熟的白米
  • 对于牛肉腌料:
  • 1 茶匙 低钠酱油1茶匙米林
  • 1/2 茶匙 玉米淀粉
  • 对于酱汁:
  • 1/4 杯子 蚝油
  • 2 茶匙 料酒
  • 2 汤匙 低钠酱油
  • 1/2 杯子 鸡汤

指示
 

  • 将切片牛肉放入一个大的Ziplock袋中。搅拌腌料成分并倒入袋子里。 Smoosh在混合物中涂上牛肉,然后让它在室温下静置10分钟。
  • 同时,将西兰花蒸汽2分钟,或直至酥脆招标。不要过度克服,因为西兰花将更多地在食谱中煮得更多。
  • 将酱汁成分搅拌在一个小碗里并留在一边。
  • 加热电动锅,或非常大的煎锅,高热。然后加油然后将牛肉轻轻放入锅中并涂抹成单层。让牛肉煮1分钟而不触摸它。
  • 加入大蒜并连续搅拌1分钟,然后加入酱汁和西兰花。将酱汁煮沸,然后加入溶解在水中的玉米淀粉。厨师直到酱汁略微加厚,大约2分钟。如果需要,在米饭上服用。

 

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