Garlicky鸡用硬花甘蓝银河游戏

有时你只想要一些轻盈和健康,但为你的下一餐填补和美味。毕竟,观看你的体重或监测你的胆固醇水平不应该以平淡的口价来到你渴望填补你的胃的东西更加美味!这种银河游戏将味道很好,健康意识 - 西兰花是一种十字架蔬菜,含有维生素和抗氧化剂,当煮熟时实际上令人难以置信的美味。随着这种银河游戏的健康和心脏友好橄榄油和大蒜的数量,您将要享受良好的蔬菜,装满蛋白质的炒鸡肉肉饼,但不会加入腰围。鸡汤调味品是一种在不诉诸奶油勺的情况下添加更多味道的方法 - 确保您获得低钠品种,以便与良好的健康的口头禅保持一致。不要吝啬大蒜;你可以像你一样涂抹!

 

Garlicky鸡用硬花甘蓝银河游戏

Garlicky鸡用硬花甘蓝银河游戏

原料
  

  • 1 鸡肉炸肉排
  • 16 盎司 冷冻西兰花小花
  • 1 头蒜
  • 2 汤匙 橄榄油 或其他适合煎炸的油
  • 1 杯子 杏仁奶 腰果或椰子也将有效
  • 2 汤匙 土豆淀粉 或全目的面粉
  • 1 汤匙 鸡汤调味料
  • 1/2 茶匙 黑胡椒粉
  • 1 茶匙

指示
 

  • 使用锤子或槌,几次大蒜头部爆炸,将丁香分开。使用大蒜压榨机将每个丁香的大蒜挤入一个小碗里,放在一边。
  • 如果您没有大蒜压力,请将丁香浸入一杯沸腾的水中以松开皮肤。剥皮和切碎。
  • 允许粉碎(或切碎)大蒜在准备击球时坐几分钟。
  • 从肉饼和磅厚的碎片中修剪额外的脂肪以实现均匀的厚度。使用鸡剪刀,将肉饼切成条,然后再将刀片成1英寸并放入碗中。
  • 用马铃薯淀粉或面粉,地面黑胡椒和盐外套鸡块。
  • 在中热的大煎锅中加热油。
  • 将粉碎的大蒜放入煎锅中并搅拌炒两分钟或直至金色和香味。
  • 加入涂层的鸡块并允许烹饪大约十分钟,每隔几分钟搅拌一次,直到没有更多的粉红色可见。
  • 加入杏仁牛奶和汤调味料和搅拌。提升热量,盖板,并煮沸。
  • 一旦酱汁沸腾并开始加厚,较低的热量并加入硬花甘蓝小花。煮五分钟。
  • 在野生稻或奎奴亚藜床上提供温暖。

 

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一个反应

  1. Lolita Jorilla 2016年2月13日
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