绿色鱼子酱的健康益处(LATO)

在西方,吃海藻可能被视为奇怪或作为“亚洲人”。传统上,海藻为水下的海洋生物提供营养。但是我们已经开始在人类文明的早期作出创造性。在大多数亚洲国家,海藻在海岸生长的地方,它被收获并纳入美食和菜肴。就像在中国,日本和韩国一样。 (2)

在菲律宾,被称为最受欢迎的海藻类型 “拉托”。 它通常是Raw,以及沙拉中的洋葱和西红柿,穿着巨大量 蒲龙 (鱼酱)。你也可以认出 拉托 或者在名称下的海洋葡萄 arorosep. 或者 arorosip。 (1)

当你咬人 拉托 ,果汁在嘴里迸发出来的方式,即多汁的葡萄。因此,这是英文名称,“海葡萄”。它还在英语 - 绿色鱼子酱中有另一个名称 - 因为它类似于鱼子酱,但只是以绿色。 (1)(5)

拉托 味道很好,较重的肉类菜肴是一个很棒的一面。这是一个独特的质地,因为狭窄而困惑的人,其次是果汁的爆发。 (5)

但是你是否知道这种绿色的蔓延实际上是有很多矿物质和对你有好处的营养素?它非常营养,所以即使只是一个小的服务,也可以为您提供适量的健康矿物质和营养素。 (2)

 

这是众多的健康益处 拉托。  

 

绿色鱼子酱含有碘 

碘是一种在珠子中大量发现的元素 拉托 。碘也是主要矿物质,支持您的甲状腺,在生产必要的激素时,以确保您的增长是调节的,能源生产足够,并且身体中受损细胞的修复是连续的。 (3)

然而,我们的身体自然不会获得足够量的碘。这就是为什么碘的推荐日摄入(RDI)每天150mcg。好消息为您,因为拉托只是提供推荐的每日摄入一次服务! (4)

一小部分绿色鱼子酱有大约20〜50毫克碘,已经。 (5)

碘的一个好处是避免任何甲状腺问题。因为碘的缺乏可能导致调节身体所需的激素的批量生产。不幸的是,世界上三分之一的人口受到碘缺乏的风险。通过将Lato纳入您的日餐来避免这种统计数据。 (6)

除了避免甲状腺问题外,足够的碘还可以防止无意的体重增加,怀孕相关的问题(如果您怀孕)和颈部肿胀。 (6)

 

绿色鱼子酱含有酪氨酸

另一方面,酪氨酸是刺激特殊神经递质的产生的氨基酸。如多巴胺,“幸福”神经递质,肾上腺素和去甲肾上腺素,对我们的飞行或抗击反应,甲状腺激素和黑色素负责的神经递质,对我们的皮肤的颜料负责其颜色。 (7)

酪氨酸增加了一个人的警觉性和记忆,并使一个人更有效地管理压力在压力情况下。通常,酪氨酸在蛋白质重食物中发现,例如鸡肉,奶酪,牛奶和乳制品。然而,仍有酪氨酸补充剂可以用于体内的额外酪氨酸。 (7)

然而,如果您是素食主义者或素食主义者,乳制品和肉类的酪氨酸不是一种选择。然而,您可以选择补充剂,但大多数都没有素食。那就是在哪里 lato 来救援。这是酪氨酸的大量,以廉价和自然的方式。 

 

绿色鱼子酱在ω-3脂肪酸中很高

Omega-3是鱼肉中发现的良种油,以及海洋收获 - 包括, 拉托。 ω-3通常是体内重要的脂肪酸,因为其众多健康益处。这就是为什么欧米茄3补品是市场上最流行的补充剂。 (8)

实际上,由于其各种健康影响,Omega-3是广泛研究的营养素之一。 (8)

欧米茄3实际上已被证明可以改善患有抑郁和焦虑的人的症状。事实上,已经发现某种类型的OMEGA-3,OMEGA-3 EPA作为抗抑郁药物是有效的。 (8)

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Omega-3也被证明可以改善心脏病的危险因素。它降低了甘油三酯水平,降低血压,升高良好的HDL胆固醇水平并保持血小板凝固在一起,或阻挡动脉壁。 (8)

除了这些益处,还有无数的研究证明,欧米茄3改善了眼睛健康,很好,在怀孕期间服用,以提高婴儿的健康,抑制儿童的ADHD症状,可以对抗炎症并可战斗的自身免疫疾病。 (8)

虽然欧米茄-3补充剂在市场上很大程度上可用,但您可以从中获得自然服务 lato,本身。事实上,100克服务 拉托 只有四个卡路里,欧米茄3是其中之一。 (9)

 

绿色鱼子酱高维生素和矿物质

如前所述,100克服务 lato 只有四个卡路里:Omega-3,钙,钾和维生素C和A.(9)

额外的钙是必不可少的,以帮助骨骼生长和身体骨骼的弹性。它对您的口腔健康也是至关重要的。此外,研究表明,体内的额外钙可以预防癌症和糖尿病。 (10)

另一方面,钾是重要的,对于支持血压,使血管更强,肌肉力量。钾的缺乏可能导致疲劳,弱点和便秘。钾来自香蕉,甜菜和豆类。然而,它们也存在于大含量的绿色鱼子酱中。 (11)

维生素C是一种良好的维生素,可以帮助免疫系统并抗击疾病,而维生素A改善了您的眼睛健康,并且是一种良好的抗氧化剂。 (12)(13)

 

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参考:

  1. //www.tagaloglang.com/lato/
  2. //www.healthline.com/nutrition/benefits-of-seaweed#section1
  3. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29678724
  4. //www.nal.usda.gov/sites/default/files/fnic_uploads/RDA_AI_vitamins_elements.pdf
  5. //seagrapes24.com/green-caviar-guide/
  6. //www.healthline.com/nutrition/iodine-deficiency-symptoms
  7. //www.healthline.com/nutrition/tyrosine#section1
  8. //www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3#section8
  9. //www.businesstimes.com.sg/lifestyle/wellness/eating-green
  10. //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/calcium-supplements/art-20047097
  11. //www.google.com/search?q=benefits+of+potassium&rlz=1C1CHBD_enPH786PH786&oq=benefits+of+potassium&aqs=chrome..69i57j0l5.4886j0j4&sourceid=chrome&ie=UTF-8
  12. //www.webmd.com/diet/features/the-benefits-of-vitamin-c
  13. //www.livescience.com/51975-vitamin-a.html

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