具有多囊卵巢综合征(PCOS)的女性健康饮食

多囊卵巢综合征

首先,究竟是什么 PCOS.?多囊卵巢综合征或以短形形式称为PCOS是育龄期妇女的病情,导致激素的不平衡和他们的新陈代谢问题。据研究,PCOS是一个有10名育龄的妇女体验PCOS的病情。事实上,许多这种情况的女性都是如此常见并没有诊断。这是最常见的激素内分泌障碍之一,影响8-20%的女性。

PCOS.对一个女人有很多影响’S身体,它具有最显着的效果之一是它会导致体内的激素不平衡。许多患有PCOS的女性在卵巢上开发出几个小囊肿或流体填充的囊,虽然没有有害,可能导致身体中的激素不平衡发生。这可以导致卵巢问题,例如具有晚期或不规则的时期,以长期的月经期或未能够月经月经。因此,据说PCOS对女人排卵的能力产生影响。  

卵巢的不规则排卵可能使得拥有PCOS怀孕的女性难以使他们更糟糕的是,如果PCOS未经处理,他们会导致它们变得不孕。事实上,PCOS是女性中最不孕症的最常见原因。即使一个有PCOS怀孕的女性,怀孕也可以具有更高的流产,妊娠期糖尿病,妊娠诱导的高血压,预坦克敏和早产的机会。

PCOS.和荷尔蒙

女性身体中的激素具有PCOS的不平衡,特别激素如雄激素,胰岛素和孕酮。这些激素的水平从身体的正常水平变得不平衡,并以不同的方式影响身体。 

  • 雄激素 对于PCOS的女性据说升级到较高的水平。雄激素是“男性”激素,妇女的高水平导致头皮上的脱发或稀释头发,面部,身体和背部等地方的过度毛发生生长以及怀孕的并发症。
  • 胰岛素 激素负责管理和维护身体的血糖。具有PCOS的女性可能对其体内的胰岛素失衡,可以使其血糖水平过高或对胰岛素抵抗胰岛素,可以降低体内血糖水平。
  • 黄体酮 PCOS中女性的激素可以减轻,防止导致不规则时期的排卵。

PCOS.症状

除了月经不调,不孕症的可能性和怀孕困难的可能性,还有多种其他症状。 PCOS是一种由激素失衡引起的病症可以带来痤疮,油性皮肤,体重增加,无法减肥,过量的头发,细长的头发,不规则时期,抑郁,焦虑和头痛等症状。如果未经处理过的话,PCOS可以导致糖尿病,睡眠呼吸暂停,不孕症问题,怀孕,高胆固醇,高血压,肝脏病和子宫内膜癌等令人害怕的条件。

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PCOS.的原因

PCOS.的原因及其开发的开发仍然未知。但有几种怀疑原因为什么女性有这种情况。 

  • 这是遗传的

基因可能会为妇女发挥一个因素来开发PCOS。如果他们的女性亲属,尤其是他们的母亲或他们的妹妹,有更有可能的妇女有可能有PCOS。

  • 低级炎症

该术语用于描述白细胞产生抵抗感染的物质的能力。通过研究,发现具有PCOS的女性携带某种类型的低级炎症,促进多囊卵巢的产生。这可能会导致激素不平衡并导致心脏和血管问题。

  • 过量雄激素

荷尔蒙的失衡是我们在PCOS中妇女看到的主要症状之一。产生高血糖的卵巢可能导致痤疮和Hirsutism看过PCOS。

  • 过量的胰岛素

具有过量的胰岛素会导致体内的多米诺骨髓作用。过量的胰岛素会导致你的身体对胰岛素的影响抵抗,导致血糖水平上升,这又促使身体产生更多的胰岛素。身体内的胰岛素过多会导致雄激素产生增加,然后导致排卵产生问题。

PCOS.治疗

没有一种方法可以治疗PCOS。事实上,没有已知的治疗方法,但有些方法有助于缓解症状,特别是如果PCOS的女性想要怀孕或减少开发PCOS可以带来的次要条件的风险。为了帮助缓解PCOS的症状,那些受影响的人应该首先咨询他们的医生,因为每个人的症状都有不同的感觉,根据他们独特的症状,治疗将是个性化的。但这里有一些用于PCOS等药物的妇女推荐的治疗方案。 

出生对照是PCOS的女性最常见的药物形式,因为它有助于通过保持其荷尔蒙在检查和保持雌激素水平稳定上来调节它们的月经周期。也建议改变生活方式改变以缓解PCOS症状。建议使用PCOS的女性活跃,保持健康的体重,减轻碳水化合物并吃均衡的饮食。所有这些都将有助于稳定妇女体内的激素问题,甚至可以防止PCOS带来的次要条件的发展。

有PCOS的妇女的健康饮食

现在是令人兴奋的部分。其中一个生活方式改变了PCOS的女性,建议经过均衡的饮食。当然,很重要的是要咨询医生和营养学家的食物,因为女性有自己独特的症状。在这里,我们正在讨论通常推荐用于女性PCOS的常见症状的健康饮食计划。 

由于某些食物可能对其PCO和对身体的影响产生显着影响,因此强烈推荐使用PCOS观看他们吃的东西。没有官方标准的饮食妇女需要采取哪些饮食妇女,但有一些推荐的饮食和食物可以避免广泛同意,可以帮助管理PCOS并对条件有益。

一般而言,有三种基本饮食,推荐使用PCOS的女性遵循:(1)血糖指数(GI)的饮食低,(2)抗炎饮食,(3)仪表饮食。

  • 低血糖指数饮食

血糖指数的饮食较低对具有PCOS的女性特别有益,因为它不会导致胰岛素水平升高或仅与其他食物相比慢慢上升,例如碳水化合物。这是因为血糖指数中低的食物被身体消化较慢。碳水化合物中新鲜水果,坚果,全谷物,种子,淀粉蔬菜和其他未加工的食物等食物均可包含在低血糖指数饮食中。 

  • 抗炎饮食

这种饮食有助于打击由PCOS引起的炎症症状。浆果,脂肪鱼,叶状蔬菜和特级初榨橄榄油等食物可以包含在抗炎饮食中,并有助于减少炎症相关的症状。

  • 仪式饮食

正是仪表划线所代表的是,接近止血高血压的饮食是一种旨在减少高血压和风险的饮食或心脏病的影响。由于PCOS具有类似的症状,也可以导致心脏病,仪表饮食通常被医生推荐,以帮助缓解这些症状。仪表饮食包括鱼类,家禽,水果,蔬菜,全谷物和低脂肪乳制品。

它也强烈建议包括高纤维蔬菜,如西兰花和豆类,因为纤维丰富的食物有助于通过减缓身体减慢胰岛素抵抗力’S消化减少了糖对血液的影响。瘦蛋白质食物来源也可能对PCOS等女性有益,如鱼和鸡。

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如果您有PCOS,有多种食物可以避免。通常,应避免不健康的食物,例如大量加工食品,包括含糖饮料,快餐和油炸食品。还应避免碳水化合物高的食物,例如白面包和白米,因为它会导致体内的炎症并加剧胰岛素抵抗力。还应避免其他炎症食品,例如红肉。 

有几个 菲律宾菜肴 那些有PCOS的女性可以吃到他们健康的饮食。 鱼子园 特别是营养和美味的菜肴,对PCOS的女性有益和不利。有多种食谱适用于使用PCOS吃的女性。根据菲律宾习俗而不是吃白米饭,糙米是一个健康的替代品,他们仍然想要吃健康的pcos 菲律宾食谱。在不牺牲我们习惯的美味味道的情况下,小心和创造着什么是小心和创造力。

 

参考:

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