免疫助推器水果&菲律宾提供的蔬菜

希望过上更健康的生活方式?除了我们的身体保持健康的主要因素,我们的食物都没有秘密。如果我们知道我们正在寻找什么,有大量的健康成分,将有助于提升我们在菲律宾市场的免疫系统。

吃正确的食物并拥有均衡的饮食将有助于我们提升我们的免疫系统并让我们生病。这尤其重要,因为我们发现自己的大流行。即使我们生病,也有一个顶级免疫系统可以帮助我们快速恢复,并且没有持久的副作用。

随着常规运动和常规睡眠,吃适合加强免疫系统的正确食物将有助于生活健康的生活方式。幸运的是,对于菲律宾人,菲律宾食谱,主要是肉类食谱之外,将健康成分变成美味的美味佳肴。

对于本文,我们将探索可口的美味水果和蔬菜,这将有助于提高菲律宾可用的免疫系统。我们选择选择在市场上容易获得的常用成分,以便任何人在其后院购买或植入大部分这些条目。我们还包括菲律宾食谱的建议,这些食谱具有这些免疫促进水果和蔬菜。

为了让您的免疫系统进行,确保在您的内容中添加以下成分,并在其中包含以下成分:

水果:

卡拉曼斯

柑橘类水果是维生素C的伟大来源,它直接有助于在我们身体中抗击感染。在菲律宾有吨,但没有比Calamansi更受欢迎和丰富。它在很多菲律宾食谱中用于调味品或整餐。此外,Calamansi始终在市场上提供。很多菲律宾人也在他们的后院里有Calamansi植物,以方便挑选。

阅读更多: Calamansi的前7个好处(以及为什么您应该选择拥有股票!)

尝试这些食谱:

2.葡萄柚

葡萄柚在这个名单上的另一个柑橘类水果在其营养价值中含有大量的维生素C,需要在身体中抵抗感染。体内维生素C导致加强免疫系统所需的白细胞生产的增加。葡萄柚来自世界另一边的中美洲,但由于它的馅饼,酸味和痛苦的味道,在菲律宾变得非常受欢迎。

3.番木瓜

木瓜是来自中美洲的另一个健康和美味的水果。这种健康的椭圆形的水果在菲律宾也非常受欢迎,因为它的甜味和奶油状的纹理。番木瓜含有含量的维生素C.中等大小的一个含有双重推荐量的维生素C.菲律宾人通常会像午后小吃一样吃水果或作为冷冻沙拉的一部分。

尝试这些食谱:

4.菠萝

南美洲土着土着,菠萝被命名为欧洲探险家,因为它与松果相似之处。但这种明亮的黄色水果具有更多的营养价值。菠萝装满了身体需要抗击疾病和感染的营养素。一杯菠萝在一天内达到推荐的维生素C.

菲律宾是世界上第二大菠萝的出口国,在市场和路边摊位上很容易获得。

阅读更多: 菠萝的健康益处

尝试这些食谱:

辣椒

辣椒以其热的味道更令人着称,而不是他们令人惊讶的高营养价值。菲律宾拥有自己发达的辣椒,称为硅胶拉布利,易于在当地市场上提供。菲律宾食谱整体不要使用来自某些区域的食谱以外的那种香料。但将硅胶Labuyo添加到饮食中增加了维生素C摄入量的量。

阅读更多: 16最佳辣菲律宾食品食谱

6.甜椒

你知道甜椒,如辣椒,比任何柑橘类水果更多吗?特别是红色甜椒,含有更多的维生素C,而不是其绿色或黄色的同行。每盎司每盎司,甜椒比任何可用的柑橘类水果更多的维生素C,所以如果您正在寻找无糖替代品维生素C来源,这是一个很好的替代方案。

菲律宾菜肴经常使用甜椒加入甜味或苦味的风味,取决于甜椒的颜色。

尝试这些食谱:

热卖!高达80%的折扣

7.葡萄

由于其高营养价值,尤其是深色的,葡萄通常被称为超级食品。除了免疫增强维生素C,葡萄还含有植物化学和抗氧化剂,可能有助于身体对癌症和心脏病的防御。

葡萄在菲律宾丰富。如果您在当地市场的水果部分快速漫步,您将看到随处各处的葡萄。菲律宾人经常在葡萄上零食或把它们放在沙拉中。

尝试这些食谱:

8.郭瓦

番石榴是这个水果部分的最后一个进入,也是最后一个来自中美洲的水果。番石榴果,也称为菲律宾的Bayabas,可以在热带气候中生存,这在热带气候中,这一促进了菲律宾的普及以及独特的甜味。许多菲律宾人经常在他们的后院有番石榴树,特别是在农村地区。一个番石榴含有两倍的维生素C的每日摄入量的两倍。

 

蔬菜:

1.康高

与水果相比,蔬菜似乎略微含有更多的营养价值。 Kangkong是第一次免疫促进食品的蔬菜的第一次入场。 kangkong是菲律宾以外的水菠菜,是一个源自马来西亚的黑暗半水生植物绿色蔬菜。它现在充满了东南亚,并以大量的菲律宾食谱为特色。

就其营养价值而言,康孔有大量的维生素C,维生素A和抗氧化剂,有助于身体抗击疾病和感染。

尝试这些食谱:

2.大蒜

大蒜是菲律宾食谱的主食,可能是菲律宾菜中最使用的成分(当然是米饭)。在他们的储藏室里,每个家庭都有大蒜,就促进了他们的免疫系统而言是好事。在大蒜中发现了一种叫做丙霉素的化合物,据信有助于抵抗感冒和感染以及促进免疫系统。

阅读更多: 17大蒜在你身体上的健康益处

尝试这些食谱:

3.姜

菲律宾食谱的另一个主食,姜,被称为莱迦在塔加拉科州的洛扬,每当有人病人的病情就像大蒜一样。姜有很多营养价值,据说争夺炎症性疾病和喉咙痛。在菲律宾家庭中,桌上总有姜供应。这不是一个真正的蔬菜,而不是姜是一个根,但这将是一个错过的机会,不会在这里将其纳入菲律宾美食中的一种常见成分。

阅读更多: 11生姜的健康益处

尝试这些食谱:

胡萝卜

吃胡萝卜可以为眼睛和皮肤带来健康益处是普遍的知识。这是因为它的高维生素A含量,也有助于提高免疫系统。胡萝卜含有大量的β胡萝卜素,一种强大的抗氧化剂,它使其橙色颜色以及促进免疫功能并减少炎症。

在菲律宾食谱中,胡萝卜通常用于肉类菜肴,以围绕纹理和口味。

阅读更多: 为什么胡萝卜对您的健康健康福利有利!

尝试这些食谱:

5.土豆

就像菲律宾人的胡萝卜,土豆或kamote,通常用于菲律宾食谱,以围绕味道和质地。就像胡萝卜一样,土豆含有大量的β胡萝卜素,有助于提高免疫系统并减少体内的炎症。当然,这一切都取决于土豆的准备方式以及它们是新鲜的。

尝试这些食谱:

6.西兰花

最后但并非最不重要的是Superfood Croccoli。菲律宾的西兰花并不是菲律宾食谱的常见成分,是市场上最昂贵的蔬菜之一,它仍然可以随时可用,因为那些能够为他们的用餐提供给它的人。此外,我们无法忽视其良好的营养价值。西兰花是最健康的蔬菜之一,因为它含有抗氧化剂,维生素C,E和A.

阅读更多: 4西兰花的惊人健康益处

尝试这些食谱:

参考:

食物促进免疫系统。 (2020年3月13日)。从...获得: //www.pcrm.org/news/blog/foods-boost-immune-system

Mackenzie,M.,(N.D)。 12种食物可以提高免疫系统。 从...获得: //www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/12-foods-boost-your-immune-system-flu-season

Sambatyon,E。(3月18日2020年)。 看:食物可以帮助提高免疫系统 。 从...获得: //www.goodnewspilipinas.com/look-food-to-help-boost-our-immune-system/

Schend,J.(2020年4月30日)。 15种促进免疫系统的食物。 从...获得: //www.healthline.com/health/food-nutrition/foods-that-boost-the-immune-system#broccoli

免责声明

Panlasang Pinoy Fecipes™是一种食品博客,可根据网页上的各种来源编制美味且易于准备食谱。除非另有说明,否则我们索赔本博客中的任何图像,食谱和视频的信用。 阅读更多

2评论

  1. 안전공원 7月26日,2020年7月26日
  2. 玛丽硝基尔 2020年7月29日
%D. bloggers like this: